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你是否曾經覺得約會對象非常迷人,但是拉近距離後,卻發現這人其實沒那麼有魅力?甚至你們已經約會好一段時間,或是非常密集地相處,你認定就是這個人了,但就在某個瞬間,你的熱情突然被澆熄,可能是注意到她吃東西的方式很奇怪,或者他擤鼻涕的樣子惹毛了你,總之你在最初的熱情過後,突然感到喘不過氣,需要退一步保持距離。你不知道的是,這種突然出現的負面心態其實就是一種疏離戰術,趁你不注意時發揮作用,澆熄你對親密感及依附的需要。

5.列個愛情感恩清單

每天提醒自己,別忘了你習慣從負面角度看待伴侶或約會對象,如果你屬於逃避型依附風格,這就是你性格的一部分。你的目標是開始注意伴侶好的一面,這並不容易,但只要常常練習,堅持下去,你會慢慢抓到訣竅。每天晚上,花點時間回想今天發生的事,想想伴侶做了什麼事讓你開心,就算是小事也好,列出至少一件事情,以及你為什麼感謝對方出現在你生命裡。

6.拒絕不真實的舊愛

如果你發現自己美化了某個前任情人,別再這麼做了,請認清對方一直以來都不是適合你的選擇。想想你當時的諸多不滿,當時多麼懷疑這段感情,這樣一來,你就能停止把舊愛當成一種疏離戰術,轉而把焦點放在新對象身上。

7.別再執著於「完美情人」

我們不是質疑靈魂伴侶的存在,相反地,我們確信世界上真的有靈魂伴侶,只是,在尋找靈魂伴侶的過程中,你應該扮演主動積極的角色。別再被動等待符合所有條件的完美情人出現,以為從此以後就能過著幸福快樂的日子。你可以從人群中選擇一個對象,把他/她變成靈魂伴侶,參考本章的方法,允許伴侶拉近距離,讓伴侶成為你生命中特別的一部分。

8.使用轉移注意力的技巧

記得那個讓受試者分心的實驗嗎?逃避型戀人在注意力轉移的情況下,更容易與伴侶拉近距離。把焦點放在其他事情上,像是戶外健行、帆船運動、一起煮頓大餐,你會比較容易卸下防備,產生愛的感覺。用這個小技巧,提升你們相處時的親密感。如果想知道更多幫助你停止逃避的方法,請翻閱第八章。

本文出自遠流出版《依附:辨識出自己的依附風格,了解自己需要的是什麼,與他人建立更美好的關係》一書

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